Hotline: 0938 76 4994 / (8h - 21h kể cả thứ 7, CN)
0
Giỏ hàng 0 đ

Những loại rau củ trái cây giúp bé tập ăn dặm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

15/05/2017
1423 lượt xem

Rau củ chính là nguồn thực phẩm quan trọng đối với tất cả mỗi người đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thế nhưng bạn biết không theo các chuyên gia dinh dưỡng thì rau củ còn chính là thực phẩm giúp bé yêu tập ăn dặm tốt nhất nữa đó. Hãy cùng theo chân metron.vn tìm hiểu những loại rau củ giúp bé tập ăn tốt nhất dưới đây để có thể hiểu rõ hơn trong việc chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng cho bé yêu nhé! 

Cà rốt là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Cà rốt là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Cà rốt

Mẹ biết không cà rốt chính là loại rau vô cùng bổ dưỡng giúp phát triển thị lực cũng như cung cấp nhiều loại vitamin A, E cho bé yêu. Bên cạnh đó thì vỏ của cà rốt còn chứa rất nhiều vitamin nữa, thế nên mẹ nên rửa sạch củ cà rốt thay vì gọt vỏ và vứt đi. Với cà rốt thì mẹ có thể nấu cháo cho bé ăn hoặc xào với một ít dầu ăn giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin A cho bé được hiệu quả nhất.

Rau bina  

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, rau bó xôi có chứa rất nhiều sắt và protein nên chỉ cần bé dùng một lượng ít thì cũng đã cung cấp được rất nhiều chất dinh dưỡng rồi. Đặc biệt theo các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản thì nếu như khi mẹ cho bé ăn rau bina kết hợp với hoa quả có chứa nhiều vitamin C thì còn tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa hơn. Với rau bina thì mẹ có thể nấu canh cho bé ăn hoặc luộc, xào đều được.

Củ cải là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Củ cải là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Củ cải

Củ cải có chứa rất nhiều dinh dưỡng ngoài ra nó còn chính là thực phẩm có tác dụng làm ấm cơ thể. Với củ cải mẹ có thể chế biến cho bé ăn mà không cần phải gọt bỏ phần nào của nó cả. Ngoài ra lá củ cải còn nấu canh ăn cho bé rất tốt nữa đó.

Cà chua

Mẹ biết không cà chua chính là thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin A tốt cho mắt và vitamin K tốt cho xương. Với quả cà chua thì mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn cho bé.

Súp lơ xanh là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Súp lơ xanh là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chính là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin C, beta-carotene nên giúp hỗ trợ và tăng sức đề kháng cho bé, tăng cường thị lực cũng như hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Vì thế đây chính là thực phẩm vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình ăn dặm của bé cưng.

Bắp cải

Mẹ biết không trong bắp cải có chứa vitamin C gấp 4.5 lần so với cà rốt và gấp 3.6 lần so với khoai tây, hành tây, nó chỉ thua cà chua mà thôi. Bắp cải còn có vị ngọt nhẹ và tính mát nên mẹ có thể chế biến thành nhiều cách cho bé ăn như: xào, luộc hoặc nấu canh, làm dưa, nộm…

Rau đây là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Rau đây là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Rau đay

Trong rau đây có chứa nhiều canxi rất tốt cho sức khỏe bé yêu. Và mẹ cũng có thể nấu được nhiều món từ rau đây để bé có thể ăn dặm nữa đó.

Bí ngô

Bí ngô chính là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều vitamin C và vitamin A, đồng thời đây còn chính là loại rau củ có tác dụng thanh nhiệt cơ thể vào mùa hè, tốt cho tim mạch và nhuận trang của bé. Mẹ có thể dùng bí ngô để nấu cho bé ăn dặm.

Khoai tây là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Khoai tây là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Khoai tây

Khoai tây chính là thực phẩm giàu tinh bột và không thể thiếu đối với những bé trong giai đoạn ăn dặm. Thế nhưng mẹ nên lưu ý khi cho bé ăn dặm bằng khoai tây thì nên cho ăn ít cơm hơn bình thường để bé không bị đầy bụng nhé. Mẹ hãy dùng khoai tây gọt vỏ và cắt thành hình vuông sau đó ngâm 10 phút trong nước lạnh và cho vào hấp. Với món ăn này mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc cũng có thể rây mịn và trộn với sữa mẹ để bé dùng.

Cà tím

Rất nhiều mẹ cho rằng không nên cho bé ăn cà tím thế nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đây chính là thực phẩm lý tưởng cho độ tuổi ăn dặm của bé. Trong cà tím có chứa nhiều chất xơ và cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa cũng như cho đường ruột của bé. Bên cạnh đó cà tím còn chứa nhiều vitamin K, A, canxi nên cực kỳ tốt cho bé yêu mà mẹ không nên bỏ qua. Mẹ hãy cho bé yêu ăn cà tím bằng cách đem thái nhỏ sau đó hấp chín hoặc cũng có thể xào cho bé ăn. Một lưu ý cho mẹ đó chính là món ăn này chỉ nên cho bé ăn khi bé được từ 8 đến 10 tháng tuổi nhé.

Đậu hà lan là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Đậu hà lan

Đậu hà lan chính là thực phẩm có vị ngọt giúp bổ tỳ vị và lợi cho việc tiểu tiện. Dùng đậu hà lan cho bé ăn dặm sẽ giúp bé dễ tiêu hóa và tiêu độc. Mẹ có thể chế biến đậu hà lan cho bé ăn vô cùng đơn giản mẹ chỉ cần rửa sạch rồi sau đó hấp chín và xay nhuyễn cho bé ăn.

Bí xanh (bí đao)

Bí xanh chính là thực phẩm vô cùng quan trọng đối với việc chăm sóc chế độ ăn dặm cho bé yêu. Bí xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và có vai trò rất lớn đối với việc ăn dặm của bé. Tuy nhiên khi chế biến bí xanh thì mẹ cũng nên chú ý phải nấu chín nếu không rất dễ khiến cho bé bị ngộ độc hoặc rối loạn tiêu hóa. Để chế biến bí đao thành món ăn dặm cho bé mẹ chỉ cần cắt vừa miếng sau đó đem luộc và để bé ăn bốc. Khi tráng miệng cho bé thì mẹ có thể dùng nước bí đao luộc.

Bí ngô nghiền là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Bí ngô nghiền là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Bí ngô nghiền

Bí ngô chính là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé yêu, trong bí ngô còn chứa chất giúp bé sáng mắt, bổ máu, tiêu hóa tốt và chống táo bón vô cùng hiệu quả. Mỗi lần cho bé ăn dặm thì mẹ chỉ cần dùng miếng bí nhỏ sau đó luộc chín rồi dùng rây mịn cùng sữa mẹ để cho bé ăn. Cũng giống như bí đao mẹ hãy cho bé uống nước bí ngô luộc giúp kích thích vị giác cho bé.

Rau cần tây

Rau cần tây chính là gia vị phổ biến trong việc chế biến thức ăn cho cả gia đình, với mùi vị thơm thì đây còn chính là thức phẩm thích hợp trong việc cho bé ăn dặm cũng như giúp tăng hương vị và kích thích vị giác cho bé. Bên cạnh đó rau cần tây còn chứa nhiều vitamin K tốt cho máu, chất xơ cùng vitamin C, magie… Mẹ có thể dùng rau cần tây để nêm cùng với những món ăn cho bé được chế biến từ khoai tây, cà chua giúp tạo hương vị thơm ngon, giúp bé cảm giác thèm ăn hơn.

Bơ là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Bơ là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Trái bơ

Quả bơ được đánh giá chính là thực phẩm vàng trong việc cho bé ăn dặm, với đặc tính mềm, dễ ăn với vị ngọt bùi và tính mát, giàu dinh dưỡng nên bơ cung cấp rất nhiều chất cần thiết đối với sự phát triển của bé yêu. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc xay nhuyễn cùng với sữa của mình.

Trái táo

Rất nhiều mẹ cảm thấy rằng táo còn khá cứng nên sẽ không lựa chọn cho bé ăn dặm vì rất sợ bé chưa thể nào nhai được. Thế nhưng mẹ biết không đây chính là món ăn rất thích hợp trong độ tuổi ăn dặm của bé. Với quả táo mẹ có thể bỏ vỏ sau đó bổ múi cau rồi đem hấp cách thủy cho bé ăn. Bên cạnh đó mẹ cũng có thể rây nhuyễn táo để lấy làm nước ép cho bé thưởng thức.

Kiwi là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Kiwi là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Trái kiwi

Mẹ hãy chọn những quả kiwi chín mềm và ngọt mát để cho bé thưởng thức. Theo nghiên cứu thì quả kiwi rất tốt cho thời kì ăn dặm của bé đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa của bé,  tốt cho huyết áp, bảo vệ AND, tăng cường hệ thống miễn dịch đồng thời giải độc tố ra khỏi cơ thể. Với món kiwi này mẹ hãy thái thành những miếng nhỏ dễ ăn cho bé hoặc có thể làm nước ép kiwi cho bé ăn đều được.

Trái chuối

Mẹ biết không chuối chính là thực phẩm không thể thiếu đối với việc ăn dặm của bé yêu. Trong quả chuối rất giàu kali và tốt cho hệ tiêu hóa của bé đồng thời giúp chống lại tình trạng táo bón cho bé yêu vô cùng hiệu quả. Với chuối thì mẹ chỉ cần lấy khoảng ¼ quả sau đó đem cắt nhỏ và cho bé hoặc mẹ cũng có thể đem rây mịn để trở thành món tráng miệng cho bé yêu.

Trái đào là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Trái đào là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Trái đào

Đào chính là loại qảu có chứa chất oxy hóa, duy trì để cơ thể bé yêu luôn khỏe mạnh. Đặc biệt với vị ngon ngọt và cực kì dễ ăn nên đào được rất nhiều bé cảm thấy yêu thích. Mẹ nên chọn lựa những trái đào chín mềm sau đó hãy cắt bỏ vỏ và cho bé ăn hoặc rây mịn.

Đu đủ

Đu đủ chín mềm, ngọt mát cũng được liệt kê chính là thực phẩm vàng trong giai đoạn ăn dặm của bé. Với quả đu đủ thì mẹ chỉ cần bỏ hạt sau đó cắt miếng vừa đủ rồi cho bé thưởng thức. Ngoài ra mẹ còn có thể xay nhuyễn đu đủ ra để bé thưởng thức.

Dưa hấu là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Dưa hấu là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Dưa hấu

Mẹ biết không dưa hấu chính là loại trái cây rất giàu vitamin C, chất xơ và cực kì tốt cho bé yêu. Dưa hấu phù hợp với tất cả các bé trong độ tuổi ăn dặm cũng như quá trình chế biến cực kì đơn giản. Với dưa hấu thì mẹ chỉ cần lấy một miếng nhỏ sau đó đem bỏ vỏ và hạt, cắt thành từng miếng vừa ăn. Ngoài ra mẹ có cũng thể đem xay và lọc qua rây để cho bé thưởng thức.

Chuối và bơ

Chuối và bơ chính là hai loại trái cây cực kì tốt cho bé, trong chuối có chứa kali và vitamin giúp bổ sung cho bé yêu. Vị ngọt thơm của chuối kết hợp với vị bùi ngậy thơm ngon của bơ sẽ giúp bé cảm thấy vô cùng thích thú. Để làm món ăn từ chuối và bơ cho bé thì mẹ chỉ cần lấy ¼ trái chuối và ¼ trái bơ sau đó đem xay nhuyễn và cho bé thưởng thức.

Đào và lê là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Đào và lê là thực phẩm ăn dặm tốt cho bé yêu

Đào và lê

Đào và lê cũng chính là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng đối với bé yêu. Mẹ hãy dùng đào và lê gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ sau đó đem hấp cách thủy và rây nhuyễn để cho bé thưởng thức. Bên cạnh đó thì mẹ cũng có thể ép thành nước cho bé uống. Chắc chắn rằng bé sẽ cảm thấy vô cùng thích thú với những loại thức uống này đó.

Kiwi và chuối

Mẹ biết không vị thanh mát của kiwi kết hợp với vị ngọt của chuối sẽ kích thích vị giác của bé. Lưu ý khi chế biến món ăn này mẹ nên rây kiwi thật kĩ và bỏ hạt cho bé. Sau đó mẹ tiến hành rây mịn chuối rồi trộn hau hỗn hợp này lại với nhau nhé.

những loại rau củ trái cây giúp bé tập ăn dặm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

Những loại rau củ trái cây giúp bé tập ăn dặm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

 

Hy vọng rằng với thông tin những loại rau củ trái cây giúp bé tập ăn dặm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp mẹ có thể chăm sóc bé yêu của mình được tốt hơn. Đừng quên theo dõi metron.vn thường xuyên để có thêm nhiều thông tin hữu ích trong việc chăm sóc bé yêu các mẹ nhé!