Sữa mẹ và bé yêu
Sữa mẹ chính là nguồn bổ sung dưỡng chất quan trọng nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Đã có rất nhiều những khuyến cáo, những thông tin đã chỉ ra vai trò của sữa mẹ đối với sự phát triển toàn diện của bé sơ sinh và trẻ nhỏ. Thế nhưng có những mẹ lại nghĩ rằng mình không đủ sữa hoặc vì thấy quảng cáo sữa bột, sữa công thức quá ấn tượng nên thay vì cho bé bú mẹ lại dùng bé ngoài. Tuy nhiên theo như nghiên cứu từ bao đời nay thì sữa mẹ bao giờ cũng chính là nguồn bổ sung dưỡng chất quan trọng nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Có rất nhiều những ưu điểm, công dụng từ sữa mẹ mà không một sản phẩm nào có thể thay thế được. Bên cạnh đó việc cho bé yêu bú trực tiếp cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ. Mẹ sẽ giảm cân, giảm eo nhanh chóng hơn khi cho bé bú.
Những món ăn giúp sữa mẹ về dạt dào sau sinh
Móng giò lợi sữa
Móng giò chính là món ăn quan trọng đầu tiên giúp lợi sữa rất nhiều cho mẹ sau sinh
Móng giò chính là món ăn quan trọng đầu tiên giúp lợi sữa rất nhiều cho mẹ sau sinh bởi nó cung cấp nhiều nước và chất quan trong cho quá trình tạo sữa. Mẹ có thể dùng móng giò để nấu thành nhiều món khác nhau như chân giò hầm đu đủ, canh mướp với chân giò, cháo chân giò… Thế nhưng các mẹ cũng cần lưu ý là mặc dù chân giò giúp tạo sữa và được lưu truyền từ bao đời nay nhưng không được ăn quá nhiều. Bởi lẽ việc bổ sung quá nhiều một loại thực phẩm nào đó sẽ làm dư chất đặc biệt chân giò còn dễ bị ngấy. Vì thế mẹ cần linh hoạt khi nấu chân giò ăn nhé.
Canh rau đay
Ngoài móng giò thì canh rau đây cũng chính là bí quyết quan trọng để giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Mẹ hãy ăn từ 150 đến 200g rau đây vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên và 200 đến 250g hai ngày mỗi tuần tiếp theo. Điều này sẽ giúp sữa về nhiều và đều hơn, giúp tăng lượng chất béo trong sữa. Bên cạnh đó các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng ăn canh rau đây còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, phốt pho, sắt, kali cùng nhiều vitamin khác nhau. Nên sản phẩm này rất tốt cho các sản phụ sau sinh.
Rau khoai lang
Rau khoai lang không chỉ giúp lợi sữa đâu nhé mà còn rất tốt cho nhuận tràng
Thực phẩm tiếp theo dành cho các mẹ đó chính là món rau khoai lang. Đây là món rất dễ ăn, các mẹ có thể xào, luộc để ăn. Rau khoai lang không chỉ giúp lợi sữa đâu nhé mà còn rất tốt cho nhuận tràng nữa đấy. Vì thế mẹ hãy bổ sung món ăn này vào thực đơn của mình ngay bây giờ.
Quả sung
Theo Đông y thì quả sung sẽ có tác dụng lợi sữa, có tính mát nên thông huyết lợi sữa, tiêu đờm, sát trùng… Mẹ có thể dùng quả sung để ăn trực tiếp hoặc phơi sắc uống đều có tác dụng rất lớn đối với việc duy trì nguồn sữa về dồi dào sau sinh.
Hạt bí
Các loại hạt đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể mỗi con người nhất là đối với những mẹ mới sinh. Với hạt bí thì các mẹ hãy bỏ vỏ sau đó lấy nhân đem giã nát để hòa với nước uống. Mỗi ngày uống 2 lần vào mỗi buổi sáng và tối (mỗi lần khoảng từ 15 đến 20g hạt). Chỉ cần uống liên tục khoảng từ 3 đến 5 ngày các mẹ sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời từ hạt bí đối với việc lợi sữa.
Yến mạch
Đây chính là thực phẩm rất bổ dưỡng giàu vitamin, protein và khoáng chất. Nó giúp nuôi dưỡng dây thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo do đó mẹ mẹ hãy bổ sung yến mạch vào thực đơn ăn uống của mình để gọi sữa về nhanh và nhiều hơn nhé.
Rau má
Rau má chính là thực phẩm quan trọng có tác dụng lợi sữa, lưu thông khí huyết
Tương tự như quả sung thì rau má chính là thực phẩm quan trọng có tác dụng lợi sữa, lưu thông khí huyết. Với rau má thì mẹ có thể dùng để nấu canh cùng với thịt bò, thịt gà, thịt nạc, thịt thăn… Với rau má mẹ hãy rửa sạch và phơi khô sau đó hãm để lấy nước uống thay nước hàng ngày.
Rong biển
Rong biển chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể đồng thời đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: bài tiết, lưu thông máu đặc biệt tăng tiết sữa. Do đó mẹ hãy dùng rong biển bổ sung vào cơ thể để tăng cường việc tiết sữa sau sinh. Mẹ có thể dùng rong biển để làm món salad rong biển hoặc đậu phụ nhồi thịt rong biển đều rất ngon và hấp dẫn.
Cây đinh lăng lá nhỏ
Đây chính là bí quyết kinh nghiệm từ dân gian giúp lợi sữa sau sinh. Với lá đinh lăng thì mẹ hãy dùng để nấu cùng với cá đồng hoặc thịt nạc. Bên cạnh đó mẹ cũng có thể dùng rễ cây đinh lăng để nấu với gừng tươi. Tỉ lệ là 40g rễ cây và 6 đến 8g gừng rồi dùng nước này uống, cách này còn giúp điều trị tắc tia sữa vô cùng hiệu quả.
Cây thì là
Ngoài cây đinh lăng lá nhỏ thì cây thì là cũng chính là thực phẩm lợi sữa sau sinh dành cho các mẹ. Theo như nghiên cứu thì những hợp chất có trong cây thì là sẽ kích thích cơ thể tiết ra hormone estrogen và prolactin và đây chính là hai chất quan trọng giúp sữa mẹ về ngày càng nhiều hơn.
Mẹo nhỏ cho mẹ
Như các mẹ cũng đã biết để sữa về nhiều hơn và đều hơn thì ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng cho mình mẹ cũng cần phải giữ cho mình một tinh thần lạc quan vui khỏe. Hãy nghỉ ngơi một cách hợp lý, uống thật nhiều nước hơn. Ngoài ra một bí quyết quan trọng cho mẹ nữa đó chính là dùng máy hút sữa bằng tay hoặc máy hút sữa bằng điện sau khi đã đi làm.
Việc hút sữa cũng giúp mẹ không bị căng tức ngực hoặc ngực chảy sữa nhiều gây khó chịu, mệt mỏi
Bởi vì cơ chế tiết sữa sẽ hoạt động theo quy luật cung cầu, nếu như mẹ vì đi làm mà không cho bé bú được thì sẽ khiến cho sữa về ngày càng ít hơn và từ từ giảm. Tức là vì cầu không có nên cung từ từ cũng bị giảm đi đáng kể. Với những chiếc máy hút sữa bằng tay hoặc máy hút sữa bằng điện thì mẹ có thể mang theo bên mình những lúc đi làm để hút sữa khi có nhu cầu. Việc hút sữa cũng giúp mẹ không bị căng tức ngực hoặc ngực chảy sữa nhiều gây khó chịu, mệt mỏi.
Những món ăn giúp sữa mẹ về dạt dào sau sinh hy vọng sẽ giúp mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe để có lượng sữa tốt nhất cho bé yêu. Đừng quên like, share bài viết nếu thấy hữu ích để những bí quyết này được nhiều người biết đến hơn. Chúc bé và mẹ luôn vui khỏe!
Hiện nay chiếc máy hút sữa không còn là sản phẩm xa lạ đối với các chị em phụ nữ. Người bạn đồng hành này giúp các mẹ dễ dàng thực hiện theo tiêu chí nuôi con hoàn toàn với 100% sữa mẹ. Bài viết dưới đây Mẹ Tròn sẽ chia sẻ tất tần tật những điều quan trọng mà bạn cần biết khi dùng máy hút sữa.
Tất tần tận những điều mà bạn muốn biết đối với việc dùng máy hút sữa mẹ
