Ngoài việc rèn luyện thể chất cho bé, nâng cao học thức cho bé thì chế độ dinh dưỡng thông minh cho bé cũng chính là bí quyết hàng đầu giúp bé cưng của mẹ thông minh và khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Bất cứ người mẹ nào cũng mong muốn con mình có thể khỏe mạnh và thông minh. Vậy các mẹ có biết bí quyết để đạt được mục tiêu này là như thế nào hay không? Ngoài việc rèn luyện thể chất cho bé, nâng cao học thức cho bé thì chế độ dinh dưỡng thông minh cho bé cũng chính là bí quyết hàng đầu giúp bé cưng của mẹ thông minh và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Metron.vn xin chia sẻ cùng các mẹ những thực phẩm giúp bé càng ăn càng thông minh dưới đây, các mẹ hãy cùng tìm hiểu để có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày cho bé yêu của mình nhé. Đây chính là những loại thực phẩm đã được khoa học nghiên cứu và chứng minh rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé!
Trứng
Bé ăn trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn cải thiện độ tập trung vô cùng hiệu quả
Mẹ biết không trong trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như choline, omeg3, kẽm, lutein và đặc biệt là axetylcholin. Chúng sẽ có tác dụng dẫn truyền thần kinh quan trọng và tham gia vào nhiều chức năng của não bộ, vì thế khi bé ăn trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn cải thiện độ tập trung vô cùng hiệu quả.
Để bé không bị ngán khi ăn trứng thì mẹ có thể linh hoạt theo nhiều món ăn như bánh mỳ kẹp trứng ốp lát vào mỗi buổi sáng hoặc vào buổi chiều. Bé chắc chắn sẽ rất thích thú với những món ăn này đó.
Cá
Cá chính là nguồn dinh dưỡng chứa chất béo tự nhiên và cung cấp vitamin D và omega3 rất tuyệt vời
Cá chính là nguồn dinh dưỡng chứa chất béo tự nhiên và cung cấp vitamin D và omega3 rất tuyệt vời. Đây cũng chính là bí quyết tuyệt vời giúp bé yêu của mẹ chống lại tình trạng suy giảm nhận thức hoặc kém tập trung. Và mẹ có thể chọn cho bé những loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích…
Và mỗi tuần thì mẹ nên cho bé yêu của mình ăn ít nhất 2 bữa cá, mẹ có thể cho bé ăn bằng cách nướng bỏ lò hoặc luộc, mẹ không nên rán cá quá kĩ vì sẽ mất đi những chất dinh dưỡng quý báu.
Thịt “sạch”
Thịt chính là nguồn cung cấp thực phẩm không thể thiếu đối với sự phát triển toàn diện của bé về thể chất và trí não
Cùng với cá thì thịt chính là nguồn cung cấp thực phẩm không thể thiếu đối với sự phát triển toàn diện của bé về thể chất và trí não. Tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý nữa đó chính là khi chọn mua thịt mẹ nên mua ở những nơi có các chứng nhận thịt sạch, an toàn, cao cấp, không có chất bảo quản, chất tạo màu cũng như những thành phần có hại khác.
Rau củ quả
Trong rau củ có chứa rất nhiều vitamin cũng như chất chống oxy hóa
Không thể quên được rau củ đối với việc cung cấp chất dinh dưỡng để giúp bé phát triển thông minh và khỏe mạnh. Trong rau củ có chứa rất nhiều vitamin cũng như chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ não bộ khỏi những gốc tự do. Và mẹ có thể an tâm cho bé ăn rau củ mỗi ngày.
Khi mua rau củ cho bé yêu thì mẹ nên chọn những thực phẩm có màu sắc đậm như xanh, đỏ cam… vì nó sẽ chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng.
Cà chua
Trong cà chua có chứa đường và nhiều vitamin B1, B2, C, canxi…. Nên rất tốt cho sức khỏe cũng như sự thông minh của bé yêu. Đặc biệt cà chua được đánh giá là loại quả đa năng giúp nuôi dưỡng máu rất tốt, kích thích sự thèm ăn đồng thời hỗ trợ não bộ của bé phát triển được tốt nhất.
Ớt chuông xanh
Ớt chuông xanh góp phần tăng cường sức khỏe của bé yêu đồng thời giảm mệt mỏi cho cơ thể của bé đồng thời chứa rất nhiều nguyên tố vi giúp bé trở nên thông minh hơn rất nhiều. Theo nghiên cứu thì cứ 100g ớt chuông xnah thì có chứa đến 120mg vitamin C và cao hơn 2.5 lần so với cam.
Với quả ớt chuông xanh này mẹ có thể chiền cùng trứng hoặc xào với rau củ, chiên cơm, xào mì để giúp bé trở nên dễ ăn hơn.
Cải bó xôi
Trong cải bó xôi có chứa một lượng lớn các carotene và chất sắt, vitamin B6, acid folic, kaki… đây chính là những thành phần giúp hỗ trợ để bé yêu thông minh và khỏe mạnh.
Một bí quyết dành cho mẹ khi chế biến cải bó xôi đó chính là nên băm nhỏ rau thay vì xay nhuyễn. Ngoài ra mẹ còn có thể luộc hoặc hấp cách thủy để giữ nguyên được nguồn dinh dưỡng dồi dào từ cải bó xôi.
Cải thìa
Mẹ biết không trong cải thìa có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho não bộ của bé vì loại rau này rất giàu axit folic. Bên cạnh đó bên trong cải thừa còn có chứa vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật cho bé vô cùng hiệu quả.
Hẹ tươi
Trong hẹ tươi có chứa nhiều folate, protein và nhiều vitamin B, C… nên rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Ngoài ra việc cho bé ăn nhiều hẹ còn hỗ trợ giúp xương bé chắc khỏe, ngừa táo bón hiệu quả.
Các loại hạt
Hạt chính là thực phẩm dinh dưỡng chứa rất nhiều protein, axit béo, vitamin cũng như khoáng chất cần thiết
Hạt chính là thực phẩm dinh dưỡng chứa rất nhiều protein, axit béo, vitamin cũng như khoáng chất cần thiết giúp chăm sóc cơ thể và não bộ của bé yêu. Mẹ có thể dùng các loại hạt để luộc cho bé trực tiếp hoặc trộn với salad cũng như làm các món lạc vừng hấp dẫn cho bé.
Bột yến mạch
Bột yến mạch là loại thực phẩm giàu glucose
Bột yến mạch là loại thực phẩm giàu glucose – đây chính là nguồn năng lượng chính của não bộ. Đồng thời trong bột yến mạch còn chứa rất nhiều protein và chất xơ giúp lưu thông mạch máu não để não hoạt động tốt hơn.
Quả việt quất, bơ, táo, mận
Trái cây chính là nguồn dinh dưỡng quan trọng và tuyệt vời
Trái cây chính là nguồn dinh dưỡng quan trọng và tuyệt vời đối với sự phát triển toàn diện cả về thể lực lẫn trí thông minh của bé yêu. Và quả việt quất, bơ chính là hai loại quả được các nhà khoa học chứng minh rằng có khả năng bảo vệ não bộ của bé thoát khỏi tình trạng căng thẳng và bệnh tăng huyết áp.
Mẹ có thể cho bé ăn việt quất còn tươi hoặc sấy khô. Riêng đối với bơ, vì đây là loại thực phẩm chứa lượng calo rất cao nên tốt nhất mẹ nên cho bé ăn ¼ hoặc ½ quả mỗi ngày. Mẹ có thể dằm hoặc xay sinh tố bơ để bé ăn.
Táo và mận cũng chính là loại hoa quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa mà mẹ nên bổ sung cho bé yêu. Và mẹ cũng nên lưu ý rằng đối với hai loại quả này thì dưỡng chất nằm ở vỏ vì vậy mẹ không nên gọt bỏ vỏ mà thay vào đó là chọn những cửa hàng bán có uy tín để mua và cũng đừn quên rửa sạch hoặc ngâm muối trước khi cho bé ăn nhé.
Nước
Nước chính là bí quyết tuyệt vời mà mẹ không được bỏ qua để có thể chăm sóc sức khỏe và trí thông minh của bé yêu
Cuối cùng nước chính là bí quyết tuyệt vời mà mẹ không được bỏ qua để có thể chăm sóc sức khỏe và trí thông minh của bé yêu được tốt nhất. Có một công thức để tính lượng nước mà bé cần uống mỗi ngày đó chính là: 1000ml =n x 50 (trong đó n chính là số kg của bé – 10 đơn vị).
Hãy chọn lựa dinh dưỡng thông minh cho bé
Hy vọng rằng những thông tin có trong bài viết bổ sung thực phẩm vào chế độ dinh dưỡng thông minh cho bé yêu sẽ giúp mẹ có được chế độ chăm sóc bé yêu được tốt hơn. Đừng quên theo dõi metron.vn thường xuyên để đón nhận được nhiều thông tin hữu ích trong việc chăm sóc bé cưng của mình. Mọi thắc mắc về vấn đề chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho bé yêu hãy liên hệ cùng Mẹ Tròn để nhận được câu trả lời chính xác nhất mẹ nhé!
