Mẹ thân mến, những tháng đầu mang thai vô cùng quan trọng cho sự phát triển của bé. Để giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và con, hãy thực hiện ngay các bước sau đây để có một thai kỳ khỏe mạnh.
1. Chăm sóc trước khi sinh và theo dõi các cuộc khám thai định kì
Khám thai định kì rất quan trọng đối với mẹ bầu
Chăm sóc trước khi sinh là điều cần thiết tốt nhất cho sức khỏe của mẹ bầu bà và thai nhi. Trong lần khám thai đầu tiên của bạn (khoảng 8 tuần), mẹ sẽ được kiểm tra thông qua các xét nghiệm bắt buộc có thể dẫn đến các biến chứng trong quá trình mang thai. Mẹ nên chú ý đi khám đúng lịch theo chỉ dẫn của bác sĩ.
2. Bổ sung đầy vitamin và tránh xa các chất kích thích gây hại trong quá trình mang thai
Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các chất cũng như vitamin trước khi sinh đặc biệt là axit folic, sắt và canxi. Trong đó, mẹ cần phải chú ý bổ sung axit folic để giảm đáng kể nguy cơ phát triển các dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý trong suốt thai kỳ
Nếu mẹ đang sử dụng thuốc khi đang mang thai theo toa hoặc không theo toa hoặc mẹ đang bồi bổ bằng cách bổ sung các loại chất bổ, thảo mộc…mẹ cần ngưng sử dụng và tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ. Mẹ bầu cần tránh xa các loại chất kích thích gây hại như:
Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ, gây sinh non hoặc thậm chí sẩy thai. Thuốc lá cũng làm chậm sự phát triển của thai nhi và làm tăng nguy cơ tử vong ở trẻ sơ sinh. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, mẹ hút thuốc lá khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ bé chào đời bị hở hàm ếch, sứt môi.
Ngừng uống rượu: Uống rượu khi mang thai gây nguy hiểm cho sức khỏe thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Chỉ cần uống rượu một lần mỗi ngày có thể làm tăng tỷ lệ sinh con nhẹ cân cùng nhiều tác hại khác như: tăng nguy cơ dị tật, sẩy thai, chết lưu, trẻ dễ mắc bệnh về thần kinh…Theo các khảo sát, những đứa trẻ sinh ra từ bà mẹ uống rượu khi mang thai thường có xu hướng phát triển lệch lạc, khó bảo, tính nết bất thường, dễ bị kích động.
4. Xem xét công việc và thói quen hiện tại của mẹ có an toàn ?
Nếu mẹ đang làm những công việc đặc thù phải thường xuyên tiếp xúc với hóa chất đôc hại, loại nặng như chì, thủy ngân, một số tác nhân sinh học hoặc bức xạ… mẹ cần phải cân nhắc thậm chí phải nhưng ngay những công việc này để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho thai nhi và cả mẹ.
Mẹ cũng cần xem xét và loại bỏ những mối nguy hại ngay trong nhà như : đường ống nước cũ và có thể đã nhiễm chì, tránh ăn các loại thực phẩm còn dư lượng thuốc trừ sâu lớn…cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
6. Tăng cường tập thể dục bằng những bài tập riêng cho mẹ bầu
Tập thể dục giúp não tiết ra một chất hóa học có trong thuốc an thần, nó giúp mẹ giảm căng thẳng và áp lực từ cuộc sống cũng như trong công việc, mang lại cho mẹ giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, khi tập thể dục, máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, giúp mẹ hấp thu được nhiều oxi hơn.
Yoga là hoạt động bổ ích cho mẹ mang thai
Các lớp học yoga hoặc bơi cũng là những hoạt động rất bổ ích cho mẹ mang thai. Yoga và bơi sẽ giúp các cơ bắp của mẹ linh hoạt hơn và những kỹ thuật thở sẽ giúp mẹ trong lúc sinh em bé. Tuy nhiên, mẹ cũng nên xin ý kiến bác sĩ để tìm ra bài tập thể dục và những tư thế yoga phù hợp để không gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.
Hãy theo dõi Metron.vn thường xuyên để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích mà mẹ mang thai cần biết trong việc chăm thai kỳ luôn khỏe mạnh các mẹ nhé !
